10 dicas para emagrecer até o verão

Quer perder uns quilinhos até o verão , o estação cruel para as mulheres, tudo lembra boa forma , vestidos vaporosos , shorts , maiôs , biquínis e tudo mais ......... então para não passar por largada e deixar a nossa "melhor inimiga com inveja " vamos seguir estas dicas. Ficar com corpinho de modelo não sei se vamos conseguir mas, poupar umas calorias e secar umas gordurinhas pode até acontecer .http://www.dietaesaude.com.br  

Adoro este site !!!!!!

1-Antes de beliscar uma guloseima, preste atenção em seu corpo e identifique se o que você sente realmente é fome ou só vontade comer.

2-Se você estiver mesmo com fome, faça uma refeição que te deixe satisfeito e não cheio. Você precisa se sentir bem após a refeição!

3-Durante as refeições, coma devagar, mastigue bem e saboreie o alimento.

4-Faça substituições por alimentos mais saudáveis e menos calóricos, como por exemplo, trocar leites e queijos gordos pelos mais magros. Estas escolhas inteligentes farão diferença
em seu resultado!

5-Eleja as frutas como item principal dos lanches feitos nos intervalos das refeições. Elas saciam a fome, além de fornecerem vitaminas e minerais para seu corpo.

6-Dê preferência aos alimentos assados ou cozidos. As frituras são muito mais calóricas e menos saudáveis

7-Busque algumas distrações que tirem seu foco da comida. Sair para passear, fazer um curso, ocupar seu

tempo com algo que gosta de fazer ajudará você a não atacar a geladeira fora de hora.

8-Beba água! Além de hidratar seu corpo, a água é uma aliada na sensação de saciedade. Você pode sentir menos fome se tomar mais água!

9-Dietas muito restritivas podem ser desmotivadoras. Então você não ingerir mais calorias do que vai queimar.

10- Seja paciente! Ter uma boa alimentação e um peso saudável por tempo duradouro é escolher um novo estilo de vida!

Espero  que tenham gostado das dicas 

Beijo da Hannah